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　　核心提示：从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　吃水果现在已成为了很多人每天的“必修课”，我们都知道水果中含有大量的维生素、果胶，对我们的身体有着非常多的益处，但是有很多水果却不能够想吃就吃。在我们的一日三餐中，早餐吃好晚餐吃饱，而对于晚餐很多女性同学都会选择以水果代替。

　　对于水果的众所众知，不仅可以美容，帮助消化，还能够平衡机体营养、补充其它食物无法补充的维生素。还有人说“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了”，也就是说晚上吃水果的话营养价值低。

　　义乌微创妇科医院医生说，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。在一定程度上晚餐吃水果效果不会很明显，反而有可能越减越胖。义乌微创妇科医院医生表示：睡前两小时不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。

　　晚上瞎吃这些水果就不好

　　1、车厘子

　　车厘子糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

　　2、提子

　　皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

　　3、榴莲

　　榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

　　4、牛油果

　　从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　5、芒果

　　生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。