得了腰间盘突出该用什么方法

随着社会的发展，患上腰间盘突出症的患者不断增多，腰椎间盘突出这种腰部疾病，越来越影响人们的正常生活。患有腰椎间盘突出，应及时，从而早日痊愈。而且，对于日常生活中对腰椎间盘突出患者的康复也非常重要。

得了腰间盘突出，应该怎样预防和保护自己？

1、不要参加剧烈运动，不要久坐不起，特别是在弯腰的时候避免突然紧急弯腰和捡起物品，然后再睡觉的时候要睡硬板床，不要谁席梦思，女性要少穿高跟鞋。

2、保护腰部。在日常生活中要注意腰部的保护，平时要减少对腰部的伤害，注意保暖。

3、。平时有空的时候，可以自己自己的腰部，来缓解腰部肌肉的，还可以减轻腰部肌肉的压力，但是值得注意的是，时候不能使用大力，以免伤到本就很脆弱的腰部脊椎。

在日常锻炼的时候还可以进行腰部的训练，比如可以采用倒走的方式，因为这种走路的方式可以使得腰部肌肉得到锻炼，当然，在倒走的时候一定要注意选择空旷的地方，避免撞到行人，误伤别人也会伤害到自己，安全永远是位。还有一种锻炼方式就是飞燕式，简单的来说就是先平卧在有硬度的木板床上，将四肢和头部抬起，然后使用四肢和头部将整个身体给撑起来。

自我对于腰间盘突出有一定的帮助，但不是所有人都适合做锻炼，比如急性期疼痛严重的人，首先要骨骼额内部的炎症，保守疗法是很不错的选择，推荐大家使用王九正贴，想要了解更多可以咨询微信：kkk1406337535