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简单来说，有氧运动
能够帮助我们燃烧身上的脂肪，
提高心肺功能，
起到强身健体的作用。
对于健身塑形初期的伙伴们，
可以先从简单易坚持的有氧运动开始，
如：快步走、慢跑、
骑自行车、球类运动……
需要特别提醒的是：
在有氧运动的前30分钟左右，
首先会消耗身体中的碳水化合物。
随着有氧运动进行到30分钟以后，
体内脂肪的燃烧量才会上升。
之前很少有运动习惯的人群，
建议可以先从一些日常活动开始，
例如用步行代替坐车，爬楼梯代替电梯