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金华学街舞哪里好，街舞培训常年招生。那些年常常被人问

起的街舞呢，如今又在何处？艾美街舞培训常年招生。热爱

街舞，被街舞吸引的大小朋友们，快来学吧，再不疯狂，我

们就老啦！

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进

。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带，尤其是

膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定

强度和时间的练习，不要少于30分钟；后采用各种伸

拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的效果

。

　　由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人

的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“大心率”表

示，您应当这样计算跳街舞时适宜的心率：

　　假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择

街舞为运动项目，那么您的大心率为220－25＝195，

适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是117—146（次 ／分钟

）。
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