金华学跳舞唱歌 专业培训性感舞蹈 金华师资力量

正身转：基础旋转中较为简单的一个旋转，也视为入门转，右手虎

口向上握管，正常步伐走管起范（舞蹈术语，某项技巧动作的准备

状态），腾起过程中右腿向前勾管，以膝盖窝为中心使用起范惯力

搭在管上，此时，左腿跟上，与右腿成一水平位置，初学者可以在

起范后用右手向前握管，位置在右手下方肩膀水平处。

撑手转：右手伸直虎口向上握管，走管腾起后左手虎口向上撑管，

主要需要右手拉力和左手撑力保持身体平衡，腾起后顶胯，以膝盖

为界限两腿打开，小腿向后吸，绷脚两脚尖向中心靠拢状。抬头挺

胸即可完成此动作。

一字转：要求舞者有一定的软度，右手虎口向上握管，正常步伐走

管，一般使用三步走管式（一圈使用三步走完），在起范时，两腿

呈横叉状，脚尖绷直，左手在下方撑管，需要腰腹力量以及手臂力

量控制动作平衡，而后转起。

正手支撑：上手虎口向上握管，下手虎口向下握管，初学者撑起位

置可向下些，以左脚为重心，右脚起范，而后撑起整个身体，需腰

腹及腿部和手臂力量配合完成，全身绷紧。撑起后，以腰部为中心

变换各种姿态，如横叉或竖叉。
睡美人：前部起范与单腿挂管一样，翻起后左腿找管，从钢管的外

部向内勾管，松上手上身向外躺平右手向头部方向打直，左手虎口

向下握管，在臀部下方；此时，右腿向后打直绷脚，整个身体与钢

管呈垂直状。