动感单车怎么骑标准

动感单车是一项结合音乐和运动等多方面元素的室内健身方式，因为其强度大锻炼效果好，可以运动到全身大部分的肌肉关节，一直以来也是得到年轻人的喜欢。不少人想靠动感单车健身，那么动感单车怎么骑标准？

骑动感单车正确的姿势很重要，虽然骑车的动作并不难，但在骑行过程中还可能出现不少小毛病。比如双脚向外撇，骑车时摇头晃脑，对于正常情况下这些动作无可厚非。但动感单车本身锻炼强度大，这样骑车难免造成一些意想不到的伤害。

比较正确的骑车方法身体稍微往前倾一些，手臂伸直，腹部收紧，使用腹式呼吸的方法。身体不要随意摆动，注意骑行的节奏。可以采用自由骑行的方法，骑行时间控制在30分钟以上。初学者在骑行时，动感单车的强度不建议太高。

在正式骑行前，要做好热身活动。也可以采取间歇骑行，比如骑行10分钟，休息3分钟。然后慢慢延长时间到20分钟以上，如此反复。如果身体吃不消，可以多休息一下。

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